我国的中医文化源远流长，博大精深，很多最常见的植物都是中药材，但因为我们不知道，所以即便随处可见，也往往不能物尽其用。

丝瓜在农村随处可见，特别是夏秋季节，长长的丝瓜爬满竹藤，农村人最喜欢用它炒菜，如果谁家有个哺乳期的妈妈，老人会让她多吃丝瓜炒鸡蛋，因为丝瓜炒鸡蛋还能增加乳汁分泌，起到催乳的作用。

到了秋季，丝瓜秧子和丝瓜根都会刨出来扔掉，或者让它腐烂化成肥料。但其实这是对中草药资源的一种浪费，《滇南本草》说 丝瓜根 是一味中药材，它 主治活血、通络、清热、解毒，用不同的方法去食用，可以治疗不同的疾病，其中，最常见的就是治腰痛、偏头痛，对肩周炎、颈椎病，腰间盘突出，鼻炎，鼻窦炎，喉风肿痛，肠风下血，痔漏，脱肛 等都有非常积极的治疗作用。

那么，丝瓜根怎么使用可以治腰间盘突出的腰痛呢?《滇南本草》有一药方，秋季采收丝瓜根，洗净晒干，研末，用黄酒送服，每天2次，坚持5 个月，可治腰痛。

但因为这个方法制作过程很繁琐，加之需要用黄酒送服，很多人即便知道是个好方子，也没法使用。那么，给大家再介绍一种中医消痛贴外敷法--上伯贡方，消痛贴外敷也是传统的经皮给药方法，把几十种中药材，例如:川续断、生元胡、透骨草、威灵仙等，熬制成糊状，贴敷到疼痛部位，药性透过皮下组织进入体内循环，可以舒筋、通络、祛风、除湿、活血、散结、止痛、消炎，进而治疗腰间盘突出、肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎、网球肘等各类骨病，坚持贴敷7-15 天疼痛会明显缓解，如果坚持贴敷3-5 个周期，疼痛的康复率基本都在90%以上。

治疗腰间盘突出还有一些锻炼方法，像下面的这几个腰间盘突出锻炼方法，每天可以坚持做，对腰痛也会有一定的缓解。

(1)燕飞式。顾名思义，就是动作如同燕子展翅的姿势一样:先趴在床上，身体伸直放松，将两只胳膊放在背后，尽量用腹部的力量支撑住身体，其他部位(头、胸、双腿)挺起离开床面，坚持10-15秒，每次锻炼30-40次，每天早晚各一次，熟练之后再逐渐增加次数。

(2)五点支撑法。平躺再床上，放松身体。用小手臂、双脚还有头部把身体支撑起来，然后用力向上支起来。

(3)压腿。坐在凳子上，膝关节弯曲，其他下肢伸直，然后把自己的上身向下肢压，做完一个动作之后再换到另一边。就这样反复的进行运动。

(4)屈滚法。平躺在床上，膝盖弯曲，要不前屈，双手抱住膝盖，前后摇动，使脊柱过屈，从而使韧带得到拉伸，增强椎间盘的稳定性。

(5)引体向上。引体向上具有相当好的拉伸关节的左右，但是对身体素质的要求甚高，十分费力。所以身体素质比较好的人可以通过引体向上拉伸腰部，缓解腰间盘突出的症状，身体素质稍微差点的也不用怕，可以用双手握住单扛，让两脚悬空吊一会儿。一次做10秒钟，每天早晚做5次即可。